Cuidado con la Dieta de la Luna!!!

Dietas para bajar de peso 

Cuidado con la Dieta de la Luna!!!

Sin lugar a dudas, una de las famosas "Dietas Milagrosas" es la Dieta de la Luna, que promete que bajarás de forma mágica todos esos quilos que ansías que desaparezcan...
Pero cuidado, este tipo de dietas, aunque no parezca, puede ocasionar serios desequilibrios en tu organismo, en este artículo, te contamos algunos....

Esta dieta extrema, conocida como la Dieta de la Luna, consiste en hacer ayunos parciales o ayunos totales de acuerdo a las fases que tiene la luna, dos veces al mes, el resto de los días, se come normalmente. 

Pero porqué debemos de tener Cuidado con la Dieta de la Luna?

Este tipo de dieta provoca:

En la mayoría de los casos, el "Efecto Rebote", que consiste en recuperar en poco tiempo los kilos que se han perdido.

Irritabilidad, ansiedad por comer, estrés, depresión.

Pérdida de masa muscular, debido a la baja cantidad de proteínas de la dieta.

Déficit nutricional de vitaminas y minerales, aminoácidos esenciales para el organismo, hierro zinc, entre otros..

En resúmen, éste tipo de dieta milagrosa, puede que cumpla su objetivo principal... (bajar de peso), pero se puede pagar un alto precio por hacerla...


 

Dieta Anti-celulitis

Dietas para bajar de peso

Dieta Anti-celulitis

La siguiente dieta puede ser hecha durante tres semanas, y tiene la finalidad de liberar a tu organismo de ciertas impurezas que contribuyen a la aparición de este antiestético mal femenino.

LUNES

Desayuno 

Jugo de cítricos o vegetales frescos 
1 rebanada de pan integral 
1 huevo cocido 
1 taza de café descafeinado

Almuerzo 
Filet de carne de res a la parrilla aderezado con limón 
Ensalada de tomate y pepino , aderezada con ½ cucharadita de aceite de oliva o con 

yogurt natural y especias 
1 rebanada de pan integral

A media tarde 
1 vaso de leche descremada o un licuado de fruta

Cena 
120 gramos de requesón bajo en grasa Ensalada de espinaca 1 rebanada de pan integral

MARTES

Desayuno 
Jugo de tomate fresco 1 huevo tibio 1 rebanada de pan integral

Almuerzo
200 gramos de pescado a la parrilla Ensalada mixta de apio, pepino y lechuga o verduras cocidas 1 rebanada de pan integral A media tarde 1 manzana al horno sin azúcar.

Cena 
Legumbres aderezadas con 1 cucharadita de aceite de oliva 1 rebanada de pan integral 1 rebanada de piña

MIÉRCOLES

Desayuno 
1 vaso de leche descremada con cereales de dieta, endulzados con 1 cucharadita de miel

Almuerzo  
2 huevos cocidos mezclados con tomate y especias 
Ensalada de lechuga o espinacas 
1 rebanada de pan integral

A media tarde 
1 manzana o 4 ciruelas

Cena:
Vegetales crudos, o cocidos, con yogurt natural o con limón y aceite de oliva 200 gramos de pescado hervido o al horno 1 rebanada de pan integral 2 rebanadas de piña da de pan integral

JUEVES

Desayuno 
Jugo de naranja Té con limón

Almuerzo 
1 pechuga de pollo asada 
1 papa grande cocida y aderezada con aceite y limón 
Ensalada de espinaca 
1 rebanada de pan integral

A media tarde 
1 vaso de leche descremada

Cena 
1 filet de res de 150 gramos con yerbas aromáticas 
Calabazas cocidas Ensalada mixta 1 rebanada de pan integral

VIERNES

Desayuno 
1 yogurt descremado con fruta fresca picada

Almuerzo: 
50 gramos de pasta o arroz integral, con tomate, pimienta, sal y pepinillos 
Ensalada de espinaca cruda con yogurt

A media tarde:
1 rebanada de piña

Cena 
Sopa de verdura 
70 gramos de queso gruyère u holandés 
Ensalada mixta 
1 rebanada de pan integral

SÁBADO

Desayuno 
2 rebanadas de piña fresca

Almuerzo
2 huevos cocidos 
Espárrago u otra verdura al vapor 
1 rebanada de pan integral

A media tarde 
2 frutas (a tu elección)

Cena 
1 muslo de pollo al vapor con salsa de soja o aceite y limón 
Verduras cocidas 
1 rebanada de pan integral

DOMINGO

Desayuno/Almuerzo
1 huevo cocido
50 gramos de requesón 
Verduras con aderezo de aceite, sal y pimienta 
Té descafeinado 
2 rebanadas de piña o ensalada de frutas frescas

Cena 
50 gramos de pasta de dieta con calabacitas al vapor y salsa de soya 
Verduras al vapor 
1 rebanada de pan integral

Que la disfruten!!!!

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Dieta Tradicional

Dietas para Bajar de Peso

Aquí les traemos una dieta tradicional de una semana. Recuerden siempre que el tema de adelgazar no está en no comer nada, sino en comer bien y sano.

Esto es imprescindible porque el cuerpo tiene que perder esos kilos poco a poco, y así evitar el efecto “rebote”.

LUNES

Desayuno:

40 gr. de cereales, 1 vaso de leche y media naranja

A media mañana:

1 fruta o 1 yogur

Almuerzo:

Ensalada de remolacha, 150 gr. de atún, 1 morrón asado y una manzana

Merienda:

1 fruta o 1 yogur

Cena:

Sopa de verdura, 100 gr. de queso y dos manzanas

MARTES

Desayuno:

Café o té y dos tostadas con mermelada liviana

A media mañana:

1 fruta o 1 yogur

Almuerzo:

Ensalada de tomate con 50 gr. de queso, 150 gr. de carne de res y una pera

Merienda:

1 fruta o 1 yogur

Cena:

Verduras hervidas, 200 gr. de pollo al vapor y 40 gr. de queso

MIÉRCOLES

Desayuno:

1 yogur, una banana y 40 gr. de avena

A media mañana:

1 fruta o 1 yogur

Almuerzo:

Verduras asadas, 150 gr. de pescado a la plancha y una manzana

Merienda:

1 fruta o 1 yogur

Cena:

1 tortilla de acelga, pescado a la plancha y una porción de piña

JUEVES

Desayuno:

Café o té y dos rebanadas de pan integral con jamón

A media mañana:

1 fruta o 1 yogur

Almuerzo:

Verduras hervidas, 150 gr. de pollo a la plancha y una pera

Merienda:

1 fruta o 1 yogur

Cena:

Consomé, 1 pescado hervido y 50 gr. de queso crema con miel

VIERNES

Desayuno:

Café o té y 40 gr. de cereal con yogur

A media mañana:

1 fruta o 1 yogur

Almuerzo:

Ensalada de legumbres, 150 gr. de pescado asado, 1 postre ligth

Merienda:

1 fruta o 1 yogur

Cena:

1 coliflor hervida, 150 gr. de pescado al horno y una pera

SÁBADO

Desayuno:

Zumo de frutas, 2 rebanadas de pan integral con jamón y un yogur

A media mañana:

1 fruta o 1 yogur

Almuerzo:

Ensalada de verduras, 150 gr. de pescado asado y una naranja

Merienda:

1 fruta o 1 yogur

Cena:

Sopa,  tostada con dos fetas de jamón y una manzana

DOMINGO

Desayuno:

Café o té, zumo de naranja y dos rebanadas de budín inglés.

A media mañana:

1 fruta o 1 yogur

Almuerzo:

Verduras hervidas o asadas, 150 gr. de carne de res y un mouse de maracujá

Merienda:

1 fruta o 1 yogur

Cena:

Crema de verduras, 1 rebanada de pan y frutilla

Tips de Dietas para Bajar de Peso

ü  Siempre es bueno consultar con un médico antes de hacer una dieta.

ü  Si va a hacer la dieta más de una semana, puede alterar el orden de los días para que no se vuelva monótono.

Suerte con esta Dieta!!!

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