Dieta Tradicional

Dietas para Bajar de Peso

Aquí les traemos una dieta tradicional de una semana. Recuerden siempre que el tema de adelgazar no está en no comer nada, sino en comer bien y sano.

Esto es imprescindible porque el cuerpo tiene que perder esos kilos poco a poco, y así evitar el efecto “rebote”.

LUNES

Desayuno:

40 gr. de cereales, 1 vaso de leche y media naranja

A media mañana:

1 fruta o 1 yogur

Almuerzo:

Ensalada de remolacha, 150 gr. de atún, 1 morrón asado y una manzana

Merienda:

1 fruta o 1 yogur

Cena:

Sopa de verdura, 100 gr. de queso y dos manzanas

MARTES

Desayuno:

Café o té y dos tostadas con mermelada liviana

A media mañana:

1 fruta o 1 yogur

Almuerzo:

Ensalada de tomate con 50 gr. de queso, 150 gr. de carne de res y una pera

Merienda:

1 fruta o 1 yogur

Cena:

Verduras hervidas, 200 gr. de pollo al vapor y 40 gr. de queso

MIÉRCOLES

Desayuno:

1 yogur, una banana y 40 gr. de avena

A media mañana:

1 fruta o 1 yogur

Almuerzo:

Verduras asadas, 150 gr. de pescado a la plancha y una manzana

Merienda:

1 fruta o 1 yogur

Cena:

1 tortilla de acelga, pescado a la plancha y una porción de piña

JUEVES

Desayuno:

Café o té y dos rebanadas de pan integral con jamón

A media mañana:

1 fruta o 1 yogur

Almuerzo:

Verduras hervidas, 150 gr. de pollo a la plancha y una pera

Merienda:

1 fruta o 1 yogur

Cena:

Consomé, 1 pescado hervido y 50 gr. de queso crema con miel

VIERNES

Desayuno:

Café o té y 40 gr. de cereal con yogur

A media mañana:

1 fruta o 1 yogur

Almuerzo:

Ensalada de legumbres, 150 gr. de pescado asado, 1 postre ligth

Merienda:

1 fruta o 1 yogur

Cena:

1 coliflor hervida, 150 gr. de pescado al horno y una pera

SÁBADO

Desayuno:

Zumo de frutas, 2 rebanadas de pan integral con jamón y un yogur

A media mañana:

1 fruta o 1 yogur

Almuerzo:

Ensalada de verduras, 150 gr. de pescado asado y una naranja

Merienda:

1 fruta o 1 yogur

Cena:

Sopa,  tostada con dos fetas de jamón y una manzana

DOMINGO

Desayuno:

Café o té, zumo de naranja y dos rebanadas de budín inglés.

A media mañana:

1 fruta o 1 yogur

Almuerzo:

Verduras hervidas o asadas, 150 gr. de carne de res y un mouse de maracujá

Merienda:

1 fruta o 1 yogur

Cena:

Crema de verduras, 1 rebanada de pan y frutilla

Tips de Dietas para Bajar de Peso

ü  Siempre es bueno consultar con un médico antes de hacer una dieta.

ü  Si va a hacer la dieta más de una semana, puede alterar el orden de los días para que no se vuelva monótono.

Suerte con esta Dieta!!!

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